Eco- Ansiedade: Uma ansiedade com significado ambiental!

Cada vez mais a saúde mental é um tema na ordem do dia, as preocupações com a estabilidade emocional bem como de todo o stress causado pelo dia a dia tem um efeito negativo nas pessoas e esse é um assunto cada vez mais debatido e tido em conta no que toca à importância social e pessoal de uma saúde mental bem cuidada.

O dia a dia traz-nos, a todos, preocupações, medos, sejam elas de origem pessoal, profissional ou social mas não é sobre essa ansiedade que iremos falar este mês, até porque consideramos que esse tema deve ser abordado por alguém que seja especializado no assunto e não deixar cair o tema por mãos alheias.

Este mês o tipo de ansiedade que vos falamos é uma ansiedade com foco no ambiente, no nosso planeta, no futuro do mesmo e no que poderemos fazer para a controlar.

Primeiro que tudo: O que é isto da eco-ansiedade?

Estamos constantemente a ser informados de que o planeta está a deteriorar-se, que os oceanos estão a subir de nível, que o degelo é uma evidência, que as temperaturas aumentam cada vez mais devido à destruição da camada do ozono e que a poluição dos oceanos é cada vez maior.

Enquanto uns se mostram indiferentes a estes temas por se sentirem pouco importantes nesta mudança existem outras pessoas que se preocupam e se empenham para alcançar um mundo mais sustentável e por vezes sentem-se impotentes pois pensam ser uma tarefa quase impossível o que acaba por criar uma sensação de angústia e ansiedade sobre o tema.

É neste sentido que surge o sentimento de eco-ansiedade, que é a sensação de ansiedade causada pelo estado atual do planeta e do seu futuro pouco promissor o que causa medo e desespero na pessoa.

Apesar de ser possível de diagnosticar e ser um problema que afeta cada vez mais pessoas, a eco-ansiedade ainda não é considerada uma doença sendo que não existe uma definição médica para a mesma.

O mais próximo que há é a definição da American Psychological Association, que descreve a eco-ansiedade como: “medo crónico de sofrer um cataclismo ambiental que ocorre ao observar o impacto, aparentemente irrevogável, das mudanças climáticas gerando uma preocupação associada ao futuro de si mesmo e das gerações futuras”.

Agora, como se manifesta a eco-ansiedade?

Apesar de ainda não ser reconhecida como uma doença, a eco-ansiedade tem sintomas que podemos ver em vários aspetos da nossa vida:

• Saúde Mental: aumento do stress e ansiedade, depressão, sentimento de perda, tensão nas relações sociais;

• Saúde Física: alterações no estado físico e níveis de actividade, aumento de alergias, maior exposição a doenças transmitidas pela água;

• Saúde Comunitária: redução da estabilidade social, aumento da violência e criminalidade.

São estes os pontos onde podemos reconhecer a eco-ansiedade e como isso pode afetar a nossa vida.

Por fim, como podemos controlar e superar a eco-ansiedade?

Não existe uma receita perfeita para controlar ou superar a eco-ansiedade, o que podemos fazer, é com pequenos passos tornarmos a nossa convivência positiva neste tema.

Pequenos passos, grandes mudanças: Não queiras mudar tudo de uma vez, não queiras alterar todos os teus hábitos de uma vez só para ajudares o ambiente, toda a gente tem o seu tempo e o seu timing, escuta o que te diz o teu interior e respeita-o, só assim estás também a respeitar o ambiente e todos os que te rodeiam;

Ninguém é perfeito: Se existe um dia em que te esqueceste da tua palhinha de bambu ou do saco reutilizável, não é um drama! Todos nós temos os nossos dias e não somos piores pessoas por isso. Concentra-te na parte positiva, em tudo o que já conseguiste alterar em prol de um futuro melhor

Somos todos diferentes mas todos iguais: Nem toda a gente tem as mesmas preocupações que tu nem os mesmos hábitos, se ainda não trocaste os sacos de plástico do supermercado por um saco reutilizável não te martirizes, aposto que ainda há pessoas que não fazem a compostagem em casa e tu já o fazes há um bom tempo. Respeita o tempo de cada um, incluindo o teu e vais ver que olharás de uma forma mais positiva para todos!

Celebra todas as conquista: Se já conseguiste alterar alguns hábitos e estás a contribuir para um futuro melhor, celebra-o! Não penses tanto no que ainda podes fazer melhor, foca-te no que já conseguiste alterar e na consistência dos teus bons hábitos, o planeta agradece!

Partilha as tuas emoções: Não guardes a tua ansiedade e medo só para ti, partilha-o com os outros, Existem pessoas que não te vão compreender ou até te podem julgar mas aposto que existem mais pessoas que te vão compreender e que nem tu sabes isso, por isso, sem medos, diz o que pensas e vais livrar-te de uma boa carga emocional negativa que possas sentir.

Como dizemos aqui na Babu: “Pequenos passos, Grandes heróis!” e é isso mesmo que queremos todos ser, uns heróis na mudança de mentalidades e comportamentos no que toca à educação ambiental.

Partilha conosco se já sentiste este tipo de ansiedade e como consegues controlá-la, estamos aqui também para te ajudar pois também nos preocupamos: contigo e com o planeta!