Mente sã em corpo são

O que é uma vida saudável?

Provavelmente tu também te juntas ao clube da vontade em ter uma vida mais saudável, mas quando dás por ti estás emaranhado no stress do dia a dia e a azáfama em que te encontras faz com que não tenhas tempo para te dares como prioridade.

Desta forma, são provavelmente muitos os dias em que de manhã pensas em fazer para o jantar aquela receita com um aspeto delicioso e que ainda por cima, para além de apetitosa que aparenta ser, preenche também os requisitos de ser saudável, mas com o decorrer do dia, chegas a casa e só queres mesmo comer qualquer coisa, sentar-te no sofá e desopilar das preocupações do dia e pensar o mínimo possível em fazer algo mais.
Por mais diferenças que todos tenhamos uns com os outros, este é um cenário comum a tantos de nós na maior parte dos dias.

Para que introduzamos de forma consistente e duradoura algo na nossa vida, além de termos de ser persistentes, há que ter uma ideia muito clara do porquê e do como o iremos fazer.

O filósofo americano Ralph Waldo Emerson afirmou:

“O homem é aquilo em que pensa durante todo o dia.”

A verdade é que a alimentação contribui não só para um corpo bonito e saudável, mas também influencia fortemente a nossa saúde mental.

É verdade que muito se escreve sobre esta temática, mas também é uma grande verdade que é um assunto que deverá interessar a todos quanto os que querem melhorar a qualidade da sua vida.

Quando começamos a ter em mente alguma ideia de como queremos melhorar a nossa vida ou o nosso modo de estar temo-lo com um propósito mente, seja sermos melhores pessoas, termos melhores hábitos, ou contribuirmos para um futuro melhor. No entanto, de pensar a realmente fazer esta mudança, vai alguma distância.

A Mudança

Esta mudança, seja em que área for, deve começar o quanto antes, pois devemos iniciar esse processo “para ontem” porque o primeiro passo é o mais difícil. Sair da zona de conforto não é fácil, mas assim que começamos a ver, e sobretudo a sentir os resultados, percebemos que toda a mudança valeu a pena. Se à mudança for associado um propósito positivo então a meta será ainda mais valorizada interiormente.

Tire 30 minutos do seu dia

Ler mais livros, dar mais passeios, fazer um treino por semana, tirar 30 minutos do seu dia só para si, começar uma dieta saudável, experimentar um novo restaurante, explorar novos lugares… Estes são pequenos gestos que se podem traduzir numa mudança positiva, porque as mudanças mais importantes são por vezes aquelas que não vemos, às vezes mais importantes que aqueles quilinhos a mais que perdemos são mesmo a maneira como nos sentimos connosco próprios.

A nossa vida deve ser saudável

No meio de uma vida atarefada do stress do dia a dia acabamos por nos esquecer daquilo que tanto gostávamos de fazer, mas não fazemos por não ter tempo, ou porque trabalhamos muito ou porque temos mil e uma coisas para fazer depois do trabalho… Mas às vezes ao estarmos a adiar ou a esquecer este pequeno “capricho” pessoal estamos também a esquecer a nossa essência, a nossa verdadeira vontade, e isso não traz certamente felicidade, o que nos levará a não estar bem primeiramente connosco próprios e depois com os outros.

A nossa vida deve ser saudável, não só em termos de cuidados com a alimentação, mas também nos cuidados com a nossa saúde, a nossa mente e o nosso espírito. Existe uma infinidade de coisas que podemos fazer para nos sentirmos “saudáveis” e de bem com o mundo, desde que esse algo faça sentido para nós.

E o que é uma vida saudável? Será que ser saudável é igual para todos? Não. Ser saudável não é apenas a ausência de doença física ou mental, é também o bem-estar físico, mental e social de cada um.

A vida às vezes passa por nós sem que nos apercebamos de que não a estamos a aproveitar da melhor maneira, seja porque não temos tempo ou porque não temos a energia necessária ou mesmo porque não encontramos os estímulos certos para que isso aconteça. A felicidade é também um componente essencial à nossa vida, tal como a saúde e as relações interpessoais, é por vezes nela que nos devemos também focar, procurar tornar a vida apetecível, estimulante e encorajadora. Para isso basta termos uma atitude ativa e participativa, para nos sentirmos bem e integrados no mundo.

A vida que experienciamos diariamente é consequência das nossas atitudes e escolhas, somos nós que comandamos o nosso destino e por isso somos também resultado das nossas vivências e experiências. Posto isto temos de fazer com que estas experiências sejam o mais positivas e benéficas para nós.

Mudar de hábitos

Não existe a receita ideal para uma vida saudável e plena, não existe um mantra com “10 passos para ter uma vida saudável”, mas existem alguns passos que podemos dar rumo a uma vida melhor em todos os sentidos.

Mudar de hábitos que nos façam mais felizes e saudáveis deve ser uma atitude inquestionável e inadiável, porque só mudando hoje poderemos obter os resultados o mais breve possível. É importante encontrar no nosso dia a dia, momentos que nos dêem prazer e nos tragam intensidade e vontade de fazer mais e melhor. E claro, ao encontrar, dentro de nós, o que são esses momentos e experienciá-los, vai levar-te a quereres descobrir mais e mais, até te sentires realizado completamente.

Benefícios de uma vida saudável

Os benefícios de uma vida saudável são incalculáveis, física e mentalmente. Quantas vezes uma dor de cabeça já arruinou um dia inteiro, ou uma ideia negativa no pensamento acabou por resultar num alheamento relativo ao que estava a acontecer na vida? Muitas vezes, mais do que provavelmente imaginas!

Por isso, devemos privilegiar ações que nos beneficiem em todos os aspetos, sejam começar o dia a fazer uma atividade desportiva que gostas, aproveitar o pôr do sol numa esplanada com amigos ou sair da rotina ao jantar com uma pessoa especial. São estas pequenas (grandes) atitudes que podem realmente mudar a vida de todos nós!

Esquece por uma hora diária o stress, as preocupações, os dramas, larga o telemóvel por um instante, faz algo que te deixe relaxado/a e serão os melhores 60 minutos do dia. Não precisas de gastar dinheiro, não precisas de te deslocar, precisas apenas de estar em equilíbrio num sítio em que possas estar sem ser interrompido e aproveitar o momento.

Somos nós que tomamos conta da nossa vida e temos o papel essencial de a tornarmos no melhor possível!

E a ti, o que te inspira na vida? Tens-te como prioridade? O que para ti faz sentido para aproveitares o máximo que a vida te dá? 

Partilha connosco as tuas dicas e o que pensas sobre hábitos de vida saudáveis.